Ваши контакты

Frownies - это все о здоровье. Да, мы хотим сбалансировать защитный слой тела - нашу кожу, но здоровье - это нечто большее, чем просто внешнее.  Ум и дух также должны быть сбалансированы, чтобы быть здоровым и достигнуть большего успеха. Успех-это когда наши мечты сбываются. Может быть, вы слышали о том, что мечтая, мы делаем свои мечты реальностью.

Когда речь заходит о реализации нашей мечты и освоении духовно—ментальной связи, нам предстоит многому научиться, и это потенциал для исцеления.  Связь между разумом и телом работает удивительным образом. Те из вас, кто лично пережил естественное исцеление, доверяют и верят, что исцеление возможно и оно происходит. Очень интересно наблюдать за другими людьми, которые не верят, что могут исцелиться естественным путем, но вместо этого крепко держатся за веру в то, что они больны. Вера в болезнь может заставить человека корчиться от боли или даже бояться смерти. Сила внушения и подсознательная вера влияют на способность к исцелению.

Подключаясь к связи ум-тело-дух, вы можете намеренно влиять на свое общее здоровье и благополучие. Растворяя негативные ментальные и эмоциональные циклы, вы избавляетесь от стресса и открываетесь для позитивной целительной энергии. Визуализация, гипноз и поток энергии - это техники, которые помогают подсознанию принимать решения, которые исцеляют и улучшают вашу жизнь.

Сила связи между разумом и телом проявляется не только в улучшении здоровья, но и в том, что она помогает вам достичь большего в других областях вашей жизни. Закон Притяжения доказывает, что когда энергия вашего ума, тела и души находится в соответствии с вашей целью, вы можете получить все, и ваша энергетика будет постоянна.

Подключитесь к вашей связи ум-тело

Люди, практикующие метафизику, используют мышечное тестирование и маятники, чтобы получить доступ к подсознанию для получения информации о чем угодно, начиная от пищевой аллергии и заканчивая тем, какие лекарства или методы лечения выбрать. Такие техники силы подсознания, как визуализация, гипноз и эмоциональная разрядка, являются распространенными методами позитивного и целенаправленного доступа к духовному соединению ума и тела для исцеления и осознания.

Эти техники используются для того, чтобы: перепрограммировать и изменить прежние модели ограничивающих убеждений, предложить вашему разуму новые модели — нейтрализовать отрицательные заряды от негативных эмоций и высвободить энергию в уме, теле и духе, которая может быть использована для создания более здоровой и счастливой жизни. Духовные оздоровительные методы приносят исцеление всему вашему "я", а также другим людям. В мудрости и энергии духовного царства мы находим единство, где все мы едины. Доступ к такой практике свободен для всех-независимо от религиозных убеждений (или их отсутствия). Большинство религий разделяют общие практики, такие как медитация, благодарность, молитва и прощение. Духовное сознание можно назвать многими именами: Бог, Вселенная, творец, источник, происхождение, вселенское сверхсознание и т. д.

Как только дух соприкоснётся с умом, ум начнёт исцелять тело. Верьте, что истина обязательно освободит вас. По мере того как мы начинаем пробуждение, наш уровень сознания повышается, также увеличиваются вероятность и частота исцеления. Когда это произойдет, духовное исцеление станет реальностью.

Синхронизация ума и тела улучшает общее здоровье (и счастье). Ключ в том, чтобы сделать это. Когда мы это делаем, результаты трансформируются и углубляются. Кэндис Перт, доктор философии и автор книги "Молекулы эмоций: наука, лежащая в основе медицины ума и тела“, говорит: "Ум не доминирует над телом, он становится телом - тело и ум едины.”

Десять советов от экспертов, чтобы объединить ум и тело в крепкие мирные отношения

Дышите

Может быть, вы слышали это, когда принимали важное решение. Возможно, вы уже испытали, как этот маленький совет может в значительной степени повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и переживаете настоящую ситуацию. Сосредоточение на дыхании вовнутрь приносит спокойствие всей нервной системе и ясность мысли почти мгновенно. Мягкое дыхание живота-расслабляет ваше тело, когда мышцы успокаиваются, а легкие успокаивающе вдыхают и выдыхают. Мягкое брюшное дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему для управления реакцией релаксации. Сделайте медленный, успокаивающий, глубокий вдох животом и наблюдайте, как ваш ум и тело расслабляются и находят удовлетворение.

Осознанность и медитация

Найдите удобное положение сидя или стоя, позвольте телу (а в конечном счете и уму) расслабиться, сосредоточьтесь на глубоком дыхании живота и растворитесь тишине. Практикуйте медитацию! Медитация помогает человеку стать более сознательным и осознанным. Исследования показывают, что медитация уменьшает стресс, усталость, тошноту, беспокойство и боль, а также улучшает сон, настроение, внимание и концентрацию благодаря положительным изменениям в структуре мозга.

Осознанность - это когда вы стремитесь объективно понять переживания в настоящем-от момента к моменту осознания-насколько это возможно. Исследования показывают, что осознание (и все виды медитативных практик) повышает вашу концентрацию, память, когнитивные функции, удовлетворенность отношениями и проницательность. В это время снижается эмоциональная активность и восстанавливается полное здоровье, улучшается  общее самочувствие за счет усиления иммунных функций. Дзен мастер Тич Нат Хан утверждает: "наше дыхание-это мост, соединяющий тело и ум.”

Чтобы достичь спокойствия: используйте мантру (которая является словом или звуком, повторяемым, чтобы привести человека в сосредоточенную медитацию и общий покой. "Ом" - это распространенная мантра, обладающая целебными вибрационными свойствами. Недавнее исследование, включающее медитативные практики, связанные с мантрами, показало, что использование мантр действительно может вызвать психологическое спокойствие (среди многих других преимуществ). Развивайте равномерное дыхание через осознанность и медитацию.

От стресса к успеху

Стресс слишком частое явление в наше время, и он имеет несколько видов негативных последствий, включая болезни. Замените хаос продуктивностью. Цитата из книги Лиссы Рэнкин, доктора медицины, автора бестселлера New York Times "Разум над медициной“: "Есть научные данные, доказывающие, что некоторые чудесные истории исцеления происходят потому, что люди радикально изменяют физиологию своего тела, меняя свое сознание.”

Она рекомендует выявлять давние убеждения в слепых зонах, которые не были известны в течение многих лет, и размышлять о прошлом, настоящем и будущем. “Если вы достаточно бесстрашны, чтобы взглянуть правде в глаза о себе, своей жизни и любой болезни, у вас будет возможность пробудиться к счастью, которое приходит с жизнью в согласии с вашим внутренним светом. И когда вы это делаете, вы расслабляете свое тело, включаете механизмы самовосстановления и делаете его готовым к чудесам. Помните, что все возможно”, - провозглашает Рэнкин.

Измени свое эго

Эго - это часть вашей индивидуальности, эта часть - ваше "я". Осознание “я" изменяется на каждой стадии развития. Присутствие здесь и сейчас жизненно важно для здоровья ума и тела. Когда намерения проистекают из эго, возникают препятствия. Негативные мысли и эмоции создают барьеры и повторяющиеся шаблоны поведения, которые влияют на то, кем вы являетесь сейчас.

“Наши слова и мысли, а также слова и мысли тех, кто нас окружает, оказывают очень сильное влияние на наше поведение. Эффект наступает в течение нескольких секунд. Причина: непосредственные ранние гены вступают в действие в течение нескольких секунд после любой негативной мысли, эмоции или травмы”,-утверждает Джеймс Л. Ошман, доктор философии, всемирно признанный эксперт в области энергетической медицины, психики-тела, работы с телом, движения, исследований с клетками и тканями и других тем.

Отделите положительные и отрицательные эмоции, мысли и убеждения, которые приходят из прошлых событий и поведения—чтобы изменить их и улучшить свою жизнь. Обретите самосознание и самопонимание, практикуя сканирование тела (расслабление и проверка каждой части тела с головы до ног. Практикуйте некоторые техники эмоциональной свободы (эф): танцуйте, двигайте телом, слушайте барабаны, джаз или классическую музыку, создавайте произведения искусства, ведите дневник или пишите стихи, будьте на природе, занимайтесь йогой и изучайте религиозные и духовные ритуалы.

Быть Уязвивым

Мы связываем негативность с уязвимостью, но есть сила в том, чтобы рассматривать уязвимость как позитив. Автор книги "Сила уязвимости" Брене Браун, доктор философии, объясняет: "мы ассоциируем уязвимость с эмоциями, которых хотим избежать, такими как страх, стыд и неуверенность, но слишком часто упускаем из виду тот факт, что уязвимость-это также Место рождения радости, сопричастности, творчества, подлинности и любви."Браун говорит, что крайняя уязвимость может превратиться в стыд, что приведет к социальной изоляции. В качестве альтернативы она рекомендует” чистосердечие " как жизненную практику. Браун говорит, что мы должны использовать мужество, чтобы быть уязвимыми, выражать свою уязвимость и культивировать сострадание к другим и самому себе, как средство для здоровых, интимных связей.

Найди своё призвание

Чтобы определить и преследовать свою цель, требуется открытость и любопытство, чтобы узнать, кто вы есть. Это может произойти через негативное событие (пробуждение), которое преобразует невзгоды в благоприятные возможности, и вы начинаете понимать, что вам следует делать со своей жизнью. Это понимание также может быть достигнуто с помощью таких практик самоисследования, как чтение вдохновляющих книг, ведение дневника, посещение тематических ретритов или конференций по личностному развитию, задавание вопросов о том, что заставляет ваш дух светиться, или следование тому, что вы чувствуете, просыпаясь утром, когда вы спрашиваете, что вы любите в жизни. Слушайте сообщения в волшебные моменты - это счастливые знаки вашего уникального пути. Знание своей цели даст вам энергию, необходимую для развития вашей врожденной способности к исцелению. Верьте, что исцеление и успех придут, будьте спокойны, слушайте и занимайтесь кармическими добрыми делами.

Любите себя

"Гора доказательств теперь показала, что положительные эмоции, такие как любовь, сострадание и радость, обеспечивают целебную ванну биохимических процессов, не только улучшая здоровье и функцию сердца, но и всего тела и мозга”, - говорит Брюс Крайер, автор книги "От хаоса к последовательности: сила изменить производительность". Древние китайские врачи писали о "шелковых нитях", соединяющих сердце и мозг. Исследования, проведенные в середине 1990-х годов, показали наличие внутренней нервной системы в сердце-многогранной сети из десятков тысяч нейронов, обрабатывающих информацию в сердце и передающих ее в мозг.

Есть несколько способов любить, и все они начинаются с любви к самому себе. Один из первых шагов к любви к себе - это обращение к своим прошлым ранам. Джек Корнфилд, доктор философии, автор книги "Искусство прощения, любящей доброты и мира“, объясняет: ”одним из наших величайших препятствий на пути любви к доброте является наше собственное чувство недостойности, любовь и сострадание должны начинаться с доброты по отношению к самим себе". Простите себя и позвольте всему, что преграждает вам путь, исчезнуть.

Следите за тем, что вы едите

Еда может сделать вас больным или здоровым. Потребление органических фруктов и овощей, орехов, трав, специй и хороших жиров поддерживает общее здоровье. Когда вы едите красное мясо и курицу, обработанные углеводы, пшеницу, другие глютены, молочные продукты и сахар, это негативно влияет не только на ваше физическое здоровье. Употребление этих продуктов влияет на нейротрансмиттеры вашего мозга и отключает функции мозга, включая регуляцию настроения. Посмотрите, что происходит с вашим мозгом, телом и общим здоровьем, когда вы следите, за тем, что едите.

​Научитесь правильно спать

Мелатонин-это жизненно важный гормон, который вырабатывается во время сна. Мелатонин регулирует циркадные (суточные) ритмы организма (внутренние часы) наряду с другими гормонами. Здоровый циркадный ритм поддерживает равновесие между разумом и телом. Вы будете спать лучше всего, когда принимаете добавки мелатонина, питаетесь здоровой пищей, занимаетесь физическими упражнениями, рано просыпаетесь и рано ложитесь, отдыхаете перед сном (без телефона или телевизора) и спите в полной темноте. Средний взрослый человек должен спать 7-8 часов. Хотя некоторым хватает и 6, а некоторые все еще спят больше 9 часов (например, Леброн Джеймс, который сказал, что спит около 12 часов).

Встряхните свое тело

Регулярные физические упражнения заставят вас полностью преобразиться. Есть много форм практики, так что встряхните тело и держите его бодрым. Упражнения несколько раз в неделю развивают осознание тела и укрепляют связь между разумом, телом и духом. Физические упражнения дают много преимуществ: нормализация кровяного давления и уровня холестерина, снижение жировых отложений, улучшение настроения, сбалансированные эмоции, повышенная уверенность в себе, увеличение энергии и выносливости, увеличение силы и гибкости, а также снижение стресса—вот лишь некоторые из них. Чем больше вы двигаетесь, тем более мотивированным вы будете, чтобы продолжать двигаться! Так что тренируйтесь в тренажерном зале или выполняйте домашние видео тренировки, ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, практикуйте йогу, попробуйте тай-чи, занимайтесь пилатесом или танцами, плавайте кругами или гуляйте на свежем воздухе. Возьмите на себя личную ответственность за свое здоровье и процветайте.